Addominali scolpiti? Se usi bene le gambe è molto più facile. Gli esercizi dell'esperto Michele Pino

07 settembre 2022

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Torna l'appuntamento settimanale con l'osteopata Michele Pino che questa settimana ci mostra come eseguire in modo corretto l'esercizio per antonomasia per tenere in forma i nostri addominali: il crunch. Pancia in su, gambe piegate e piedi appoggiati a terra. Le mani le possiamo mettere sotto la testa, ma se stiamo scomodi possiamo anche tenerle davanti.

In questa posizione dobbiamo con l'addome tiriamo su la parte alta del torace e la testa che non fa nessun movimento. Importantissima la respirazione: si butta fuori l'aria e si va su, si inspira e si torna giù. Vogliamo complicare l'esercizio? Basta mettere le gambe a 90 gradi con il busto. Eseguite tra le 15 e le 20 ripetizioni per tre o quattro serie. Buon allenamento.