Meteo, caldo killer: "L'errore da non commettere"

Il caldo sta piegando l'Italia. In certe città si potranno toccare anche i 45 gradi. Motivo per cui sarebbe bene seguire alcuni importanti consigli. "L’errore più comune - spiegano Roberta Siliquini, presidente della Società italiana di igiene, e Francesco Versaci, primario cardiologo a Latina - è quello di svestirsi. In caso di alte temperature bisognerebbe invece coprirsi per limitare la percentuale di zone del corpo esposte al sole. L’irradiazione agisce direttamente sul corpo e lo surriscalda se non trova barriere. Sono consigliati abiti leggeri, in tessuti naturali come cotone e lino, meglio se ampi e comodi in modo che l’aria possa circolare. No ai pantaloni strizzati, alle magliette attillate. I colori chiari sono preferibili perché non attirano i raggi". Occhio anche alle temperature: "Nella stanza da letto l’aria condizionata va tenuta a 25-27 gradi, facendo attenzione a non ricevere direttamente il flusso. Lo stesso vale per il ventilatore che non ci deve investire in prima battuta".

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Ma non finisce qui. Altrettanto vitale l'alimentazione corretta. "È sbagliato - fanno sapere sulle colonne del Corriere della Sera - saltare i pasti. Bisogna rispettare gli orari in cui mangiare anche se non si avverte il senso di fame". Su cosa orientarsi? "Meglio cibi leggeri, poveri di sughi, su frutta e verdura, su pietanze cucinate alla piastra. Le calorie si disperdono con maggiore facilità assieme ai sali minerali". Ragione per cui l’organismo deve essere adeguatamente rifocillato per non privarlo di energia.

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Attenzione dunque ai campanellini d'allarme come vampate di caldo, senso di forte debolezza, mal di testa, appannamento, labbra e pelle screpolate. "Osserviamoli - concludono - e se notiamo secchezza della pelle, facciamoli bere. Fermarsi in un luogo ombreggiato, non sotto il flusso dell’aria condizionata che se usata male può rappresentare un rischio: fa male esporsi a sbalzi di temperatura".