La ricetta della felicità, 8 cose da fare per essere contenti

La nostra felicità dipende solo in parte da noi. Per il 60% è questione di geni, mentre per il 40% è questione di come decidiamo di rapportarci alla vita. Per farlo nel modo giusto, la scienza suggerisce di seguire otto semplici strade, come scrive Focus. State all'aria aperta - Prima di tutto, per vivere una vita felice, bisogna trascorrere almeno 20 minuti all'aria aperta, ogni giorno dell'anno. Avere quest'abitudine migliora non solo lo stato d'animo, ma anche la memoria. Volontà - Per essere felici, bisogna voler essere felici. Fondamentale è l'atteggimento con cui ci poniamo verso la vita. Se lo si fa in maniera positiva, si otterranno risposte positive.  Concentratevi sui punti di forza - Bisogna poi scoprire i propri punti di forza e impegnarsi ad usarli. Un esperimento di Shawn Achor, psicologo di Harvard, ha mostrato come concentrarsi su una propria qualità e sfruttarla, aumenti il grado di felicità, anche in una sola settimana. Fate sport - Una persona felice è una persona sana. Per esser contenti dunque, serve fare attività fisica. Facendo sport infatti il cervello rilascia endorfine, le principali responsabili di un buon umore. Date un senso a quello che fate - Dare un significato alla propria esistenza è un altro passo fondamentale. Il 95% delle persone che ha uno scopo nella vita, secondo una ricerca giapponese, vive più a lungo, e meglio. State con persone felici - Chi è di buon umore è contagioso. Per essere felici si deve dunque trascorrere del tempo con persone contente, di indole rilassata. E se i vostri amici felici non possono stare con voi, ricorrete ai loro amici, vale lo stesso. Coltivate le relazioni sociali - Coltivare relazioni sociali forti è fondamentale. Chi si sente sicuro di sè, è più felice, più confidente. Avere un sostegno al di fuori delle nostre vite private infatti, conta più del reddito familiare, dei voti o dell'età, lo dice Harvard. Aiutate gli altri - Stare bene con se stessi significa fare del bene per gli altri. Se volete essere di buon umore dunque occupatevi di chi ha meno, di chi soffre. Una ricerca inglese ha dimostrato che chi fa volontariato ha una salute migliore e vive più a lungo.